【早安健康／周舒涵編譯】現代人工作壓力大，又常常外食、應酬，常常一個不小心，就會開始胃痛。而除了使用腸胃藥物以外，根據胃痛的原因不同，例如壓力、消化不良、脹氣、胃酸過多等，可以選擇攝取不同的食材來應對，一起用相對天然而健康的方式來改善胃痛症狀吧。
【高麗菜】壓力、寒冷、脹氣引起的胃痛
高麗菜中含有的維生素U可以加速消化性潰瘍的改善，並有保護胃黏膜、促進胃部血液流通的效果。市售胃藥中有許多也含有維生素U，胃痛但卻不想依賴藥物的時候，不妨多多攝取高麗菜。
【白蘿蔔】脹氣、吃太多、消化不良引起的胃痛
白蘿蔔特別是接近葉子的綠色部分，含有大量分解澱粉的酵素，對脹氣、消化不良等非常有效，必須要注意的是，因為這種酵素遇高溫或是酸性環境會減弱，推薦以沙拉的形式生吃或是磨成蘿蔔泥食用。
【蘋果】吃太多、寒冷、腸道機能低下引起的胃痛
蘋果含有的有機酸與果膠可以幫助消化，並保護胃部，膳食纖維則能發揮整腸效果。但如果是胃酸分泌太多所引起的胃痛，有些人的體質吃蘋果可能會更加促進胃酸的分泌，因此也要注意不要攝取過量。
【生薑】脹氣、寒冷、腸道機能低下引起的胃痛
生薑可暖胃、活躍消化系統的運作，並有殺菌的作用。生薑對冬天虛寒的胃，或是夏天體力不振而運作不良的胃都很有效果。但因為生薑直接食用的刺激性很強，因此可以磨成泥或是放入茶類等飲料內等與其他食物一起食用。
【韭菜】消化不良、寒冷引起的胃痛
韭菜含有大量維生素B、C、E，有刺激自律神經、暖化身體的效果。韭菜的黏性可以解除胃脹氣，並提升衰弱的胃機能，膳食纖維具有整頓腸胃的作用。但韭菜是刺激性的食材，盡量不要生食或是吃太多。
【山藥】脹氣、寒冷引起的胃痛
山藥本身含有許多容易被消化、吸收的澱粉，又與白蘿蔔一樣，也是含有大量分解澱粉酵素的食材，因此不只消化自己本身，也能夠幫助其他食材的消化。
【番茄】胃酸過多、壓力引起的胃痛
番茄中豐富的維生素A對胃黏膜具有保護效果，又因為番茄水分很多，當胃酸過多的時候可以發揮中和的作用。
【秋葵】脹氣、消化不良、胃酸過多引起的胃痛
秋葵含有許多胡蘿蔔素以及維生素B、C、E，秋葵黏黏的部分是黏液素與水溶性膳食纖維的果膠，具有保護、強化胃部黏膜的效果，可當成開胃菜來食用，具有防止胃部被刺激性食材傷害的功效。
【梅子】脹氣、消化不良、身體不舒服引起的胃痛
梅肉可抑制引起胃病、胃部發炎的幽門螺旋菌，以及梅子的有機酸有促進消化的功用，並含有抗菌效果，可預防因胃痛引起的其他疾病。但要小心在胃酸分泌過多的時候，吃梅子可能會加重症狀。
【蓮藕】寒冷、脹氣、壓力、胃酸過多引起的胃痛
蓮藕含有大量對胃黏膜具有保護作用的黏液素，鞣質更有抗消炎、抗胃潰瘍的作用。
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