痛到唉唉叫！2杯茶舒緩坐骨神經痛

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年9月3日

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  中醫認為坐骨神經痛與肝腎氣血不足的體質有關，平常多喝些養肝腎 …

「好痛！別再按了！」上班族喜歡藉由按摩抒解筋骨酸痛，有時候會舒服到睡著，但當師傅按壓屁股窩時就會痛到驚醒，要求力道放輕或中斷按壓，其實，這就是常見的坐骨神經痛。中醫師表示，造成坐骨神經痛的原因很多，主要與肝腎氣血虛耗有關，改善除了先找出病痛根源之外，也可飲用舒經活血的養生茶保健和預防。

肝腎氣血不暢　好發坐骨神經痛

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，坐骨神經痛是一種慢性疾病，最常見的病因是腰椎間盤突出，壓迫引起的神經傳導功能障礙；長期性坐姿不良導致腰椎不正常承受壓力，坐骨神經也會因椎間盤壓迫和牽引而誘發疼痛。此外，中醫認為「氣血不通，不通則痛」，氣滯血瘀也與坐骨神經痛有很大的關係。

中醫觀點「腎主骨，肝主筋」，強調肝腎對筋骨的重要。腎氣足，不僅有助於骨髓生長，連帶可減少坐骨神經痛的機率；肝有儲藏血液的功能，可供養包括韌帶、肌肉、肌腱等組織。若肝腎兩虛、氣血不足，就容易引發坐骨神經痛，而生活作息不正常或長期勞動，都會加速肝腎虛耗。

幫坐骨神經減痛！常喝肝腎養生茶

預防或減輕坐骨神經痛，周宗翰中醫師建議，除了利用針灸與中藥調理之外，一般人也可飲用「舒經活血養生茶」改善氣血循環，老年人則可飲用「杜仲補腎飲」保養肝腎。

【一般人／舒經活血養生茶】

● 材料：黃耆2錢、菊花1錢、葛根3錢、赤芍和炙甘草各2錢。紅糖些許、水1000c.c.。

● 作法：將藥材洗淨，加水煮滾後立刻關火，加入紅糖拌勻，放涼，去渣即可飲用。

● 功效：黃耆可補氣，降低發炎；菊花清利頭目；葛根可改善痠痛；赤芍活血行氣；甘草疏肝健脾；紅糖溫通經絡。整體具有改善氣血循環的作用。

【老年人／杜仲補腎飲】

● 材料：桑寄生、杜仲、赤芍，各2錢。水1000c.c.。

● 作法：藥材洗淨，加1000c.c.水泡半小時後，以大火煮沸轉小火煮半小時，再過濾藥渣且加少許糖調味，1至2天喝完，飲用次數不限。

● 功效：桑寄生可袪風強筋骨；杜仲補腎降血壓、強筋健骨；赤芍活絡氣血，柔肝緩急。此茶飲特別適合肝腎虛損型患者和老年人服用。

游泳舒緩坐骨神經痛　先區分疼痛嚴重性

茶飲不是舒緩坐骨神經痛的唯一方式，根本的解決之道還是保持健康生活，避免腰椎間發生病變，且平時應避免住家環境潮濕，隨時提高免疫力，減少氣血阻滯導致坐骨神經痛。一旦坐骨神經痛發作，急性期最好睡硬板床休息，或在足下放熱水袋緩解疼痛。

坐骨神經疼痛感輕微者，可嘗試游蛙式做復健，緩慢長泳達1000公尺以上，有助於舒緩疼痛，但因游泳必須使用到全身力量，包含腳部踢水、身軀擺動、雙手協調，痛麻感劇烈者不適合。

值得注意的是，游泳舒緩坐骨神經痛應以隔天不會有疲勞、疼痛感為優先考量，且晨泳的溫差大，不適合心血管疾病患者，也不建議未作暖身運動就貿然下水。

火氣大熱結型便祕！喝地瓜粥最通暢

作者： 華人健康網 記者張世傑／台北報導 | 華人健康網 – 2014年7月1日

夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。

熱結型便祕　火氣大易口臭

中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。

因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。

《防便祕 2養生食譜》

1.地瓜粥

用料：地瓜50克，小米50克。

用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。

2.黑木耳芝麻飲

用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。

用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。

多喝水少便祕　綠豆降火防口臭

吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。

建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。

決明子＋菊花薄荷　降火氣防便祕

1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。

2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。

3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。

【中醫師養生大補帖】：

建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。

白內障青光眼防日照 肝腎不足老化快

作者： 【記者鄭綿綿／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年6月25日

白內障、青光眼患者應注意防範陽光傷害眼睛，加重病情惡化。中醫師鄭集誠表示，陽光傷害對於白內障、青光眼患者族群，易加速視力惡化。尤其有畏光現象者，出門應戴墨鏡，避免強光傷害。中醫認為，「肝腎不足」者，眼睛老化會更快，應積極保養。

中醫師鄭集誠表示，眼睛的健康，在中醫觀點，常見與「肝腎」相關。通常年紀大的族群，多肝腎不足；由於肝開竅於目，腎虛者也易影響視力，造成眼睛老化加速。尤其本身有白內障、青光眼問題者，更應注意外出陽光大時，防止受到強光傷害。

鄭醫師表示，中醫辨證治療上，若屬「肝腎不足」者，可見視力模糊，老眼昏花，腰痠背痛，頻尿，治療可配合清肝補腎，可用劑生腎氣丸加減；可加枸杞、木賊、菊花、決明子，幫助清肝明目。

若是因為外傷影響眼睛「氣滯血瘀」者，常見眼睛痛，眼發紅，視力模糊的「實證」，應配合清除眼睛瘀血，養血化瘀，可用清上防風湯加減。

穴道治療可取睛明、攢足、承泣、光明、陽陵泉穴針灸，加強清肝明目，養血。醫師也提醒，患者應避免長時間在大太陽下活動。應維持早睡早起。飲食少刺激、烤辣炸食物，以免加重氣滯血瘀現象。此外，食療部分，可多吃些補腎品，或者適當吃些豬肝，也有助保養。

照顧你的肝 中醫師教私房養肝茶

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月26日 上午11:00

隨著連日的氣溫回升，讓人意識到春天確實到來了。中醫師表示，春天除了是萬物蓬發，讓人感到生機盎然的季節，以傳統醫學的養生觀點來看，春天更是適合民眾養肝補氣的好時機。民眾可以透過簡單的中藥茶飲來調理體質，達到養肝補氣的效果。

陳潮宗中醫師表示，在中醫古書《內經．素問》中曾提到：「人以天地之氣生，四時之法成」，意為人應順應四季節氣、陰陽之變化，因四季氣候變化對人體生理、病理均可產生一定的影響。人體五臟的生理活動，必須順應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。故應依據不同的季節，採取不同的養生方式，而春天正是適合養肝的時節。

護肝有訣竅　改變飲食、作息是重點

肝臟是人體內中最大的器官，也是最主要的消化、解毒器官，具儲存營養物質並予以代謝的作用。雖然肝臟扮演人體運作相當重要的角色，但它卻是「沉默」的器官，直到嚴重的損害時才會出現疼痛。當臨床病症出現時，往往病情已經相當嚴重，所以平時的預防是非常重要的。

因辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰；酒則易對肝產生不良影響。因此，在飲食上，應戒食辛辣、油炸及酒等刺激性的食物。而充足的睡眠有助於增加肝臟內血液的流量，賦活肝臟細胞，故平時應避免熬夜、過度疲勞，才能保有健康的肝臟。除了從日常生活飲食習慣著手外，也可以透過飲用具有疏肝理氣、平肝息風、滋養肝陰效果的中藥茶飲來達到養肝、護肝的目的。

以下為陳潮宗中醫師所提供有助於疏肝理氣的2款中藥茶飲：

★茶飲1／補氣舒肝茶

材料：西洋蔘5公克、玫瑰花5公克、枸杞子5公克、紅棗5公克。

做法：以1000cc水煎至500cc，再加入少許冰糖，即可飲用。

效果：西洋参補氣生津；玫瑰花可舒肝理氣；枸杞子補肝益腎明目；紅棗補中益氣；本茶飲有補氣養肝之功。

★茶飲2／蔘菊茶

材料：人蔘10公克、菊花10公克、麥門冬10公克。

做法：將上述材料打成粗末，以500c.c到1000c.c左右的滾水沖沏即可飲用。

效果：人蔘補元氣；菊花清虛火、益肝明目；麥門冬能止渴、強心、保氣管、潤肺、抗疲勞；此茶飲有養肝、抗疲勞、補元氣的作用。

【中醫師小叮嚀】：

除了透過中醫藥膳、茶飲來達到養肝補氣的作用外，陳潮宗中醫師提醒民眾，平時也要攝取均衡的營養，多吃香菇、菠菜、四季豆、木耳、馬鈴薯及海藻類等含有豐富維生素與礦物質的蔬菜，並且適量食用富含優質蛋白質的食物，如深海魚、豬肉、雞蛋等，都有助於減少肝臟的負擔。